Harjoitukset

 Askel 1 - Tunne itsesi

Toivon luomisen ja tavoitteen löytämisen harjoitus 1

Toivon luomisen ja tavoitteen löytämisen harjoitus 2

 Askel 2 - Syö säännöllisesti

Tietoinen syöminen

Kiitollisuus ruualle

 Askel 3 - Tunteet haltuun

Tunteet kehossa

Tunteen tietoinen kokeminen

 Askel 4 - Korjaa ajatusansat

Ota etäisyyttä ajatuksiisi


Voit myös ladata tämän harjoituksen mp3-tiedostona:

Askel 4 - Ota etäisyyttä ajatuksiisi

 Askel 5 - Muuta kurssia

Voimavaraharjoitus 1

Rentoutusharjoitus

 Askel 6 - Liiku rennosti

Lihasten jännitys-rentoutusharjoitus

Voimavaraharjoitus 2


Voit myös ladata tämän harjoituksen mp3-tiedostona:

Askel 6 - Voimavaraharjoitus 2

 Askel 7 - Tartu hetkeen

Mentalisaatioharjoitus

Ajatusten virta


Voit myös ladata tämän harjoituksen mp3-tiedostona:

Askel 7 - Ajatusten virta

Oman kehon arvottamaton tarkastelu


Voit myös ladata tämän harjoituksen mp3-tiedostona:

Askel 7 - Oman kehon arvottamaton tarkastelu

 Askel 8 - Hallitse painoasi

Turvapaikkaharjoitus

Kehon, mielen ja sydämen nälkä

 Askel 10 - Mieli maasta

Myötätuntoharjoitus

 Lopuksi - Matka jatkuu

Kiitollisuus keholle


Voit myös ladata tämän harjoituksen mp3-tiedostona:

Lopuksi - Kiitollisuus keholle