Ahminnasta eroon pääsemiseksi aivan ensimmäiseksi täytyy tietää, mitä vastaan taistelet. Minkälaisia ahmintakohtauksesi ovat? Mitä silloin syöt? Miten usein niitä tulee? Miten syöt normaalisti?
Näiden kysymysten selvittämiseksi toimiva tapa on pitää jonkin aikaa ruokapäiväkirjaa. Siihen kirjataan kaikki syömiset ja juomiset. Kun saat tarkan ja totuudenmukaisen kuvan syömisistäsi, ongelmien korjaaminen on helpompaa.
Ruokapäiväkirjan pitäminen saattaa tuntua epämiellyttävältä, jopa pelottavalta. Se on kuitenkin auttanut monia ahminnasta kärsiviä ymmärtämään ja tasapainottamaan syömistään. Ruokapäiväkirjaan panostettu aika ja vaiva kannattaa!