Mukavaa puuhaa ahminnan tilalle
Ahmimishimo tulee usein aaltoina. Jos pystyt edes hieman voittamaan aikaa, pahin halu ahmia saattaa mennä ohi. Kannattaa miettiä valmiiksi oma lista asioista, joita voit ruveta tekemään syömisen sijaan, jos ahmintakohtaus uhkaa iskeä. Ainakin suurimman osan asioista pitäisi olla sellaisia, joista todella pidät. Inspiraatiota voit hakea vaikka täältä
Ruuanhimon on todettu vähentyvän huomattavasti jo sillä, että kuvittelee mahdollisimman elävästi itsensä tekemässä jotakin mielipuuhaansa. Tämä on kaikkein helpoin torjuntakeino, jonka voi toteuttaa käytännössä missä tahansa.
Varsinaisesta toiminnasta erityisen hyviä ahmintakohtauksen torjujia ovat kaikenlainen liikunta ja käsillä tekeminen.
Liikunta toimii erinomaisesti kahdesta syystä: liikkuessa yleensä ei voi syödä, ja liikkuminen toimii elimistön omana mielialalääkkeenä.
Usein ahminnan himo herää kielteisten tunnetilojen ja ajatusten seurauksena. Koska liikunta parantaa mielialaa, tarve ahmintaan lievittyy. Sen sijaan että säälisit itseäsi työntäessäsi kitaasi suklaalevyn toisensa perään, pystyt onnittelemaan itseäsi reippaudestasi lähdettyäsi raikkaaseen ulkoilmaan kävelylenkille.
Kun mietit liikuntatapoja lähestyvän ahmintakohtauksen torjumiseksi, on tärkeää pyrkiä sellaiseen liikuntaan, josta aidosti pidät. Ei ole väliä onko se kuntourheilua, lehtien haravointia tai pelkästään kävely korttelin ympäri.
Jos kynnys liikuntaan tuntuu liian korkealta, kokeile mitä tahansa käsillä tekemistä josta juuri sinä nautit. Käsityöt, nikkarointi, puutarhanhoito tai vaikkapa lasten kanssa muovailuvahasta muovaileminen toimivat mainiosti ahmintakohtauksen torjunnassa.
Syynä on jälleen se, että kun käsillä on muuta puuhaa, syöminen on mahdotonta.Lisäksi käsillä tekeminen ilmeisesti vähentää ruuanhimoa suoraan aivojen tasolla.