Irti ahminnasta

Irti ahminnasta! -itsehoito-ohjelma auttaa sinua askel askeleelta kohti tasapainoisempaa suhdetta ruokaan. Se perustuu käyttäytymisterapiaan ja samannimiseen kirjaan​ (Duodecim 2013).

Liikkeellelähtö

Merkittävä osa suomalaisista kamppailee liikapainon ja syömisen hallinnan ongelmien kanssa

Askel 1: Tunne itsesi

Ahminnasta eroon pääsemiseksi aivan ensimmäiseksi täytyy tietää, mitä vastaan taistelet...

Askel 2: Syö säännöllisesti

Raju laihduttaminen on pätevä tapa hankkia ahmintahäiriö. Vaikka tämä voi varsinkin...

Askel 3: Tunteet haltuun

Pomo vähättelee, puoliso ei ymmärrä, lapset kiukuttelevat – ruoka lohduttaa. Ahminnasta...

Askel 4: Korjaa ajatusansat

Tunteiden lisäksi haitalliset ajatusmallit ylläpitävät ongelmasyömisen kierrettä.

Askel 5: Muuta kurssia

Vaikka toipumisesi etenisi hyvin, on väistämätöntä, että sinulle yhä ajoittain tulee...

Askel 6: Liiku rennosti

Moni ahminnasta kärsivä on sitä mieltä, että liikunta ei ole häntä varten. Osa tuntee itsensä...

Askel 7: Tartu hetkeen

Olet nyt oppinut syömään säännöllisesti, avaamaan tunnesolmujasi ja korjaamaan vääristyneitä...

Askel 8: Hallitse painoasi

Ahminnasta kärsivälle laihduttaminen on mutkikas haaste. Ahmiminen on voinut lihottaa niin...

Askel 9: Rakenna itsetuntoasi

Ahminnan yleiset seuralaiset ovat vastenmielisyys omaa vartaloa ja itseä kohtaan. Heikko itsetunto...

Askel 10: Mieli maasta

Itseinhon tavoin myös masennus, ahdistus ja stressi voivat vähitellen alkaa nakertaa...

Lopuksi: Matka jatkuu

Olet nyt käynyt läpi itsehoito-ohjelman, jonka tavoitteena on saada syöminen ja elämä...


 
​​​​​​​​​​​