Masentuneena on hankala nähdä asioita tätä päivää pidemmälle, ja motivointi itsensä hoitamiseen voi tuntua hankalalta.
Huomaa kuitenkin, että luet tätä tekstiä. Olet selvästi siis ainakin jonkin verran pysähtynyt miettimään tilannettasi ja toivot muutosta.
Muutoksen motivaatio on luonteeltaan vaihteleva, ja välillä tuntuu, että jaksaa yrittää, toisinaan taas ei. Muista tämä motivaation luonnollinen vaihtelu. Tee silti sopimus itsesi kanssa: kokeile tämän omahoidon ohjeita, ja arvioi vasta sitten niiden hyödyllisyyttä.
Saat tässä osiossa työkaluja toimintakyvyn palauttamiseen ja ajattelutavan uudistamiseen. Tee tehtäviä sen mukaan, mitkä tehtävät tuntuvat itselle tarpeellisilta, omia voimavaroja kuunnellen.