Olet todennäköisesti aiemminkin yrittänyt hallita tai välttää paniikkikohtauksia. Pysähdy nyt hetkeksi miettimään, mitä keinoja olet paniikin hallintaan käyttänyt. Oletko kenties vältellyt väkijoukkoja tai muita ahdistavaksi kokemiasi tilanteita? Tai oletko mahdollisesti opetellut tekniikoita, joilla saat rauhoitettua hengitystäsi paniikkikohtauksen sattuessa?
Toiset paniikin hallinnan keinot toimivat paremmin kuin toiset. Esimerkiksi tiettyjen tilanteiden välttely on yleinen ja ymmärrettävä tapa yrittää välttyä paniikkikohtauksilta, mutta se ei pitkän päälle auta paniikin pysäyttämisessä. Tässä luvussa käydään läpi toimivaksi todettuja tapoja hallita omaa paniikkiaan. Osa niistä voi olla sinulle jo entuudestaan tuttuja, osa taas uusia. Toivottavasti löydät sinulle sopivalta tuntuvia keinoja, joita voit tästä eteenpäin soveltaa.
Lähdetään nyt ottamaan paniikki haltuun!