Peliriippuvuuden voittamisessa on kyse oman elämän hallinnasta. Tähän voi päästä esimerkiksi asettamalla itselleen tavoitteita, lyhyen tai pitkän aikavälin suunnitelmia. Tavoitteiden avulla on mahdollista kokea menestystä itselle tärkeissä asioissa ja saada järjestystä arkeen.
Riippuvuusongelmissa retkahtaminen on hyvin yleistä, ja tämän vuoksi tavoitteen saavuttamiseen liittyy myös epäonnistumisen kokemuksia. On tärkeää, että tavoitteet eivät ole ylimitoitettuja, vaan realistisia ja mahdollisia saavuttaa.
Tavoitteiden tulisi olla
- mitattavia — voitko arvioida, milloin olet saavuttanut tavoitteesi?
- realistisia — onko tavoite mahdollista saavuttaa suunnitellulla tavalla?
- toiminnallisia — edellyttävätkö ne selkeitä askelia, osatavoitteita?
- minäkeskeisiä — oletko sinä itse se, joka toimii ja jonka toimintaa arvioidaan?
- haluttavia — ovatko tavoitteet tarpeeksi tärkeitä, että ne maksavat vaivan?
Lähde: Terveyskirjasto
Toimintatapojen muutos koskettaa koko elämää ja vaikuttaa muun muassa omaan ajatteluun, ihmissuhteisiin ja ajankäyttöön. Tavoitteen saavuttamisessa auttaa läheisten, työkavereiden ja ammattiauttajien tuki, mutta tuki voi olla myös vertaistukea.
