Lorem ipsum dolor sit amet, qui no sanctus percipitur, eum etiam vocent ut. Velit fuisset inciderint quo in, persius singulis duo ad, te labores appareat voluptatibus eum. Vim ea solum primis electram, quo cu suas civibus, fabellas eloquentiam nec ea. Euripidis dissentias ut his, has amet tibique at, ex velit laboramus sed. Ullum praesent an sea, sed facer graece deterruisset te, justo labore per cu. Cu vix illum vitae.
Ääni muuttuu iän myötä. Ääntä voi treenata ja vahvistaa yksinkertaisilla harjoituksilla. Tee säännöllisesti harjoituksia ja pidät huolta äänestäsi. Samalla virkistät myös mieltä ja kehoa!
1. Venyttely ja verryttely
- Venytä rauhallisesti kylkiä ja hengitä samalla syvään.
- Hengitä hyviä ajatuksia sisään ja huonompia ajatuksia ulospäin.
- Nosta kädet ylös (sisäänhengitys) ja laske alas (uloshengitys).
- Kurota kädet ja ajatukset niin ylös kuin mahdollista.
- Pyöritä olkapäitä ja käsiä.
- Keskity itseesi ja päivän tunnelmiin.
Sammuta syntymäpäiväkakustasi kynttilät.
- Tee pitkiä ja lyhyitä suhinoita: S-S-S-S - SSSSSS…
Hengitä itsellesi syvät puun juuret, jotka ulottuvat mielikuvissasi lattiaan saakka.
- Lausu reippaasti konsonantteja: F-P-K-T. MM
Harjoita ääntäsi:
1. Sano pitkät vokaalit ääneen:
AA-EE-II-OO-UU-YY-ÄÄ-ÖÖ
2. Toista sanat:
RUISLAARI – OHRALAARI – KAURALAARI – VEHNÄLAARI
3. Toista lausetta:
PAPPILAN PAKSUPOSKI PISKI PISTI PAKSUN PAPUKEITON POSKEENSA
Harjoittele rentoutta, selkeyttä ja soinnikkuutta.
Tämän osion ovat tuottaneet yhteistyössä
Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri, Suomen Mielenterveysseuran Mirakle-hanke, MEREO Omentarhan Hyvän Olon treenit, Etsiväpiirit ja Etsivä mieli-projekti, Suomen Valkonauhaliitto, Sähköisen asioinnin ja demokratian vauhdittamisohjelma (SADe) ja RAY.
Kuvat: Papunet. ”Ruislaari” ja ”Pappilan” – harjoitukset: Tunne kehosi-vapauta äänesi -kirja, 2004
Ohjeet: Taru Koivisto MuM, Suomen Valkonauhaliitto, ja Markku Holmi TtM
