Omahoito-ohjelma
Taidot tunnesäätelyn apuna
Tilanne ja tunteen voimakkuus vaikuttavat siihen, millaisia tunnesäätelyn taitoja kannattaa kulloinkin käyttää. Eri tilanteissa tarvitaan erilaisia taitoja.
Kuinka voimakkaita tunteesi ovat?
Voit arvioida tunteiden voimakkuutta asteikolla 0–100. Kun arvioit tunteesi voimakkuudeksi noin 70–100, kannattaa sinun todennäköisesti kokeilla kriisitaitoja. Lievemmissä tunnetiloissa voit hyödyntää tunteensäätelytaitoja ja vuorovaikutustaitoja.
Kun tunnetilasi on melko neutraali, on tietoisen läsnäolon taitojen käyttäminen mielekästä. Usein täytyy samanaikaisesti tai peräkkäin hyödyntää useampia eri taitoja.
