Omahoito-ohjelma
MITEN KÄYTTÄYTYMISTÄ VOI MUUTTAA?
Jokainen voi oppia tunnistamaan omien mielikuvien sisältämiä tunteita ja ajatuksia. Vaikka lapsiin liittyvät mielikuvat olisivat merkitykseltään voimakkaan seksuaalisia, voi niitä pyrkiä muuttamaan.
Käyttäytymistä voidaan muuttaa ajattelua muuttamalla
Kognitiivinen käyttäytymisterapia perustuu näkemykseen siitä, että ajattelu, tunteet ja keholliset tuntemukset vaikuttavat käyttäytymiseen. Käyttäytyminen puolestaan vaikuttaa ajatteluun, tunteisiin ja kehollisiin tuntemuksiin.
On tärkeää opetella tunnistamaan, minkälaisia asioita omaan lapsiin kohdistuvaan seksuaaliseen kiinnostukseen sisältyy milläkin tasolla. Ymmärryksen avulla omaa kiinnostusta ja siihen liittyvää toimintaa voi oppia hallitsemaan.
Ajatukset
Tunteet ja keholliset tuntemukset
Käyttäytyminen
Ajatusten ja toiminnan tarkastelu
Harjoituksissa pohdit, mikä on saanut sinut siirtymään lasta seksualisoivista ajatuksista lapsiin liittyvään seksuaaliseen toimintaan. Pohdit myös, miten toiminta on vaikuttanut elämääsi.
Käyt läpi, minkälaisesta toiminnasta on kyse. Selvität itsellesi, mitä teet, mitkä asiat toimivat laukaisevina tekijöinä toiminnan aloittamiseen, millaisin ajatuksin annat itsellesi luvan toimia sekä millaisia tunteita ja kehollisia tuntemuksia toimintaan liittyy.
Muutos edellyttää harjoittelua
Uudenlaisten tapojen omaksuminen edellyttää harjoittelua. Tämän osion harjoitukset auttavat sinua hallitsemaan omia ajatuksiasi ja niistä syntyviä toimintayllykkeitä.
Muista
Harjoittelu vähentää riskiä syyllistyä lasta vakavasti vahingoittavaan seksuaaliseen toimintaan ja rikokseen.
Harjoittelun myötä saavutettava hallinnantunne usein myös vähentää vahingolliseen seksuaaliseen kiinnostukseen liittyvää ahdistusta ja pelkoa.