Omahoito-ohjelma

Omahoito-ohjelma itsenäiseen työskentelyyn

Joskus haitalliset tavat ajatella tai käyttäytyä heikentävät hyvinvointia. Jos näin on, on ne hyvä tiedostaa ja tunnistaa. Tällöin niitä pystyy myös muokkaamaan.

Omien ajatus- ja käyttäytymismallien kanssa työskentely onkin keskeistä tässä omahoito-ohjelmassa. Samalla opitaan myös tietoisuustaitoja ja rentoutumista.

Voit käyttää tätä omahoito-ohjelmaa

• itsenäisesti
• odotellessasi muuta hoitoa
• muun hoidon tukena
• muun hoidon jo loputtua

Ammattilaiselta saatava apu

Psykososiaaliset hoidot ovat ammattilaisen toteuttamia ja tutkimusnäyttöön perustuvia hoitomenetelmiä.

Keskustelutuki

Keskeinen elementti hoidoissa on keskustelu. Voit saada keskustelutukea esimerkiksi

• kuntasi nuorisopalveluista
• koulusi kuraattorilta
• koulupsykologilta
• koulusi terveydenhoitajalta
• omalta terveysasemaltasi 

Joskus ammattilaisen luona käydään lyhyellä 1–3 tapaamisen jaksolla, ja joskus hoito kestää pidempään, jopa vuosia. Tapaamiset voivat olla kahdenkeskisiä tai ryhmätapaamisia. Hoidossa pyritään tekemään yhteistyötä vanhempien ja tarvittaessa esimerkiksi koulun kanssa, jos annat siihen luvan. 

Nettiterapia

Mielenterveystalon nettiterapia on omalta tietokoneelta tai älylaitteelta toteutettava hoito, jossa terapeutti tukee etenemistäsi.

Terapiaa teet viikoittain, ja sen kesto on noin 3–4 kuukautta.

Nettiterapiassa pohdit hankaluuksiasi ja ajattelu- ja toimintatapojasi sekä opettelet uusia toimintamalleja. Apunasi on tietosisältöjä, videoita ja harjoitteita. Nettiterapioista on oikein kohdennettuina saatu yhtä hyviä tuloksia kuin kasvokkain toteutetusta psykoterapiasta. 

Lapsille ja nuorille on kehitetty sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapia.

Yli 16-vuotialle löytyy myös muita ahdistuneisuushäiriöön liittyviä nettiterapioita. 

Jos kiinnostuit nettiterapiasta, hakeudu lääkärin vastaanotolle. Kuka tahansa lääkäri voi tehdä lähetteen nettiterapiaan. 

Nettiterapia alkaa yleensä viikon sisällä lähetteen teosta ja on Suomessa asuville maksutonta.