Omahoito-ohjelma
1.3 Arvoni
Arvoni
Lue seuraavat kaksi skenaariota ja täydennä lauseet
Skenaario 1
Heräät aamulla. On syntymäpäiväsi, ja olet täyttämässä 80 vuotta. Et tehnyt koskaan muutoksia siihen, miten tällä hetkellä elät elämääsi. Alat pohtia menneisyyttäsi, ja mietit elämääsi taaksepäin.
Täydennä seuraavat lauseet:
- “Vietän liikaa aikaa huolehtien…”
- “Vietän liian vähän aikaa….”
- “Jos voisin palata ajassa taaksepäin, …...”
Saatat huomata, ettet ole täysin tyytyväinen siihen, miten olet elänyt elämääsi. Mieti, mikä voisi auttaa sinua elämään siten, että olisit tyytyväinen valintoihisi katsoessasi elämääsi taaksepäin.
Skenaario 2
Kuvittele jälleen, että on 80-vuotissyntymäpäiväsi. Sinulla on juhlat.
Kaikki, joista välität, ovat juhlissa. Mitä haluaisit heidän muistavan sinusta?
Olet elänyt onnellisen elämän, johon olet tyytyväinen. Millainen elämäsi on ollut?
Perheesi ja ystäväsi pitävät puheita juhlissasi.
Täydennä seuraavat lauseet:
- Ystäväsi kuvaa sinua: ”Olet ollut ystävä, joka …”
- Puolisosi tai läheinen perheenjäsenesi puhuu sinusta: ”Olet ollut puoliso/perheenjäsen, joka …”
- Lapsesi puhuu siitä, miten olet toiminut vanhempana: ”Olet ollut vanhempi, joka …”
- Muistelet itse elämääsi: ”Olen erityisen onnellinen elämästäni, koska…”
Arvosi
Skenaariossa 2 kuvailet arvojasi.
Arvoissasi ja nykytilanteessasi voi olla merkittävä ero.
Kun olet tunnistanut ydinarvosi, voit alkaa tehdä tärkeitä päätöksiä, jotta saat tilanteesi ja arvosi kohtaamaan. Arvojesi vaaliminen tekee elämästäsi mieleisempää ja merkityksellisempää.
Arvot
Arvomme kertovat meille, miten haluamme elää elämäämme sekä miten haluamme kohdella itseämme, muita ja maailmaa.
Arvo voi esimerkiksi olla ”Haluan olla ystävällinen ja läsnä muille ihmisille” tai ”Haluan pitää itsestäni hyvää huolta”. Jokaisessa valintatilanteessa ja jokaisessa kohtaamisessa meillä on mahdollisuus joko toimia arvojemme mukaisesti tai niitä vastaan.
Alta löydät listan arvoista sekä kuvauksen siitä, miten mikäkin arvo voi näyttäytyä toiminnassasi. Voit käyttää listaa inspiraationa tunnistaaksesi omat arvosi.
Arvolistaus
- Rehellisyys – Olen rehellinen toiminnastani itseäni ja muita kohtaan.
- Vapaus – Käyttäydyn oman tahtoni mukaisesti muiden odotuksista huolimatta.
- Reiluus – Toimin reilusti muita kohtaan, ja odotan muiden vastavuoroisesti kohtelevan minua reilusti.
- Kunnioitus – Kohtelen itseäni ja muita kunnioittavasti.
- Turvallisuus – Pidän huolta itseni ja muiden turvallisuudesta. Otan huomioon toimintani lyhyt- ja pitkäaikaiset seuraukset muille ihmisille.
- Avoimuus – Kerron tunteistani ja ajatuksistani avoimesti läheisilleni, vaikka se voi tuntua vaikealta.
- Rakkaus – Kohtelen itseäni ja muita rakastavasti.
- Joustavuus – Pyrin ajattelemaan ja toimimaan joustavasti, myös vaikeissa tilanteissa.
- Vastuullisuus – Kannan vastuun itsestäni ja toiminnastani.
- Ystävällisyys – Olen ystävällinen muita ihmisiä kohtaan.
- Määrätietoisuus ja päättäväisyys – Pidän kiinni minulle tärkeistä tavoitteista myös vastoinkäymisten edessä.
- Läsnäolo – Olen aidosti läsnä tässä hetkessä.
Pysähdy tunnistamaan arvot, joiden mukaan haluat elää. Kirjoita ylös sinulle tärkeimmät arvot. Palaat niihin viimeisessä osiossa.
Tavoitteet
Arvot eivät ole sama asia kuin tavoitteet.
Tavoitteet ovat konkreettisia, saavutettavissa olevia asioita. Arvot taas vaikuttavat jatkuvasti siihen, miten toimit ja käyttäydyt.
Tavoite voi olla esimerkiksi ”haluan olla mielekkäässä ihmissuhteessa”. Samaan aikaan voi jatkuvasti toimia noudattaen arvoa ”kohtelen muita arvostavasti ja ystävällisesti”.
Arvojesi mukaan toimiminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.