Omahoito-ohjelma

Tunteet voivat syttyä niin nopeasti, ettei ajattelu ehdi mukaan. Voimakas tunne yllyttää impulsiiviseen toimintaan, ja seuraukset voivat olla ikäviä. Vasta jälkikäteen huomaa, mitä tulikaan tehtyä. Lasku hetkellisestä helpotuksesta lankeaa maksettavaksi vasta myöhemmin.

Hyväksynnän ja muutoksen tasapaino

Toimiva elämä ja tunnesäätely on jatkuvaa tunteiden hyväksynnän ja niiden muuttamisen tasapainoa. Tunteet ja ajatukset on hyvä pyrkiä ottamaan vastaan sellaisina kuin ne ovat. Niiden mukaan ei kuitenkaan aina tarvitse toimia.

Vaikeatkin tunteet kuuluvat elämään. Jokaisella tunteella on oma merkityksensä ja viestinsä. Mikäli tunteita yrittää väkisin poistaa tai mitätöidä, ne saattavat jäädä vaivaamaan pidemmäksi aikaa.

Tuskan hetkellä saattaa kadottaa tajun siitä, että paha olo menee aikanaan ohi tai ainakin muuttuu. Mikään tunne ei kuitenkaan ole pysyvä.