Omahoito-ohjelma
16. Tunteiden kuvailu
Tunteiden kuvailu auttaa muita ymmärtämään sinua
Tunteiden ja ajatusten kuvaaminen tekee itseilmaisustasi tarkempaa. Mitä enemmän kuvailet, sitä helpompi vastaanottajan on kuulla viestisi. Kun vastaanottaja ymmärtää sinua, ei hän välttämättä tunne tarvetta puolustautua.
Harjoitus: Tunteiden kuvailu
Tavoite
Opettelet kuvailemaan sitä, miltä sinusta tuntuu, arvostelematta, syyttelemättä tai tuomitsematta.
Ohje
Mieti alla olevaa tilanteita ja reaktioitasi niissä. Halutessasi kirjoita vastaukset vastauskenttiin.
Mieti tilannetta, jossa sinulla on läheisesi kanssa epäsopua.
Läheisesi huutaa sinulle: ”Hitto, että olet pässi!”
Miten reagoisit tässä tilanteessa?
Loading ...
Tällainen arvosteleva syytös ei kuvaa sitä, mitä välillänne tapahtui. Entä jos läheisesi kuvailisi asian syyttelyn sijaan: ”Minua ottaa päähän, että et kuuntele asiaani keskeyttämättä. Koen sen loukkaavana.” Olisiko viesti helpompi ottaa vastaan?
Miten reagoisit tässä tilanteessa?
Loading ...