Omahoito-ohjelma
Pidä huolta itsestäsi
Vanhemman omat tunteet
Ahdistuneiden lasten käytös saattaa toisinaan olla hyvin turhauttavaa ja huolestuttavaa.
Suunnittele etukäteen, miten voit ottaa aikalisän silloin, kun vuorovaikutus lapsesi kanssa herättää sinussa vahvoja tunteita. Kun otat aikalisän, kerro lapsellesi, mitä olet tekemässä ja että tulet takaisin hetken päästä.
Keinoja oman mielen tukemiseen
Hyvinvoiva vanhempi on lapsen etu. Ihmiset oppivat tarkkailemalla muita. Pitämällä huolta omasta hyvinvoinnistasi näytät myös arvokasta esimerkkiä lapselle.
Halutessasi voit tarkastella laajemmin sitä, onko arkesi tasapainossa ja teetkö riittävästi asioita, joista nautit.
Tämän osion avulla voit tarkastella omaa arkeasi. Mitä asioita sinä voisit arjessasi muuttaa?
Arjen tasapainottaminen
Arjen hyvinvoinnilla on vahva yhteys mielen hyvinvointiin. Kun voi hyvin, sujuu arkikin ilman suuria ponnisteluita. Toisaalta arjen rutiinit ja säännöllinen päivärytmi edistävät terveyttä.
On tärkeä pysähtyä miettimään, miten selviydyt parhaalla mahdollisella tavalla arjessasi ja mitä voit itse tehdä, jotta jaksat paremmin.
Muista
Liikunta, mielihyvä ja uni ovat tärkeitä!
Toisen ihmisen läsnäolo vähentää stressiä.
Myös ravinnolla on suuri merkitys mielialaan.