IPC

Milloin kannattaa aloittaa IPC-interventio?

​​​​​​​​​​​​IPC interventiosta voi olla sinulle apua, jos tunnet olosi masentuneeksi tai alakuloiseksi, ja erityisesti jos oireet liittyvät ihmissuhdevaikeuksiin. Vaikeudet voivat liittyä esimerkiksi toistuviin riitoihin, yksinäisyyden tunteeseen tai elämässäsi tapahtuneisiin muutoksiin.

IPC on suunnit​eltu masennusoireiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, eikä IPC:n aloittamiseksi tarvitse diagnoosia. Oireet voivat vaikuttaa arjessa toimimiseen ja hankaloittaa suhteitasi muihin ihmisiin.

Masennuksen Oireet​​

  • Asiat eivät kiinnosta tai tunnu kivoilta
  • Ärsyynnyt helposti (esim. riitelet usein muiden kanssa)
  • Olet usein surullinen
  • Mielialasi vaihtelee voimakkaasti
  • Mielialasi on ollut pitkään alakuloinen
  • Koet motivaation puutetta ja aikaansaamattomuutta
  • Et jaksa keskittyä asioihin (esim. koulutehtäviin tai harrastuksiin)
  • Syyllistät itseäsi
  • Et jaksa tavata ketään, vetäydyt omiin oloihisi
  • Tunnet olosi yksinäiseksi
  • Itseluottamuksesi on laskenut
  • Sinulla on nukkumisvaikeuksia (esim. nukut liikaa, heräilet aamuyöstä, sinun on vaikea nukahtaa uudelleen)
  • Olet uupunut ja väsynyt
  • Ruokahalusi on muuttunut (kasvanut tai vähentynyt merkittävästi)
  • Sinulla on selittämättömiä fyysisiä oireita (esim. päänsärky, pahoinvointi, lihaskivut)
  • Sinulla on toistuvia kuolemaan liittyviä ajatuksia tai haluat kuolla
​Voit arvioida oireitasi vastaamalla masennuskyselyyn.​


Kysymyksiä ja vastauksia IPC:n aloittamisesta​

Entä jos en ole varma olenko masentunut?​​

Tätä ei tarvitse osata itse arvioida. Voit hakeutua esimerkiksi kouluterveydenhoitajan vastaanotolle puhumaan olostasi, avun tarpeestasi ja siitä, sopiiko IPC sinulle.

​Masennusoireita voi olla vaikeaa tunnistaa itse ja siksi kannattaa kuunnella jos esimerkiksi perheenjäsen, kav​eri tai opettaja kertoo olevansa huolissaan voinnistasi. He saattavat huomata, jos olet esimerkiksi aiempaa ärtyneempi tai riitelet enemmän. Masennusoireet voivat myös tuntua epämääräisenä olona, kuten levottomuutena ja vaikeutena rentoutua.​

Haluaisin apua mutta pelkään että ongelmani eivät ole tarpeeksi isoja?

Joskus saattaa tuntua siltä, että omat ongelmat eivät ole tarpeeksi isoja ja että pärjää niiden kanssa itse. Tärkeintä on, että et jää ongelman ja pahoinvoinnin kanssa yksin. Usein on niin, että jos asioita pohtii yksin, niin oireet ja ongelmat vain pahenevat. Olo kuitenkin usein helpottuu nopeammin, jos apua pyytää varhaisessa vaiheessa ja asioista saa puhuttua ennen kuin ongelmista tulee liian monimutkaisia. Tavoite on, että pääset etenemään opinnoissasi, nautit elämästä ja jaksat tehdä kivoja asioita, kuten pitää hauskaa ystävien ja läheisten kanssa.

Omien oireiden vaikeusastetta on hankala itse arvioida, ja siksi IPC työntekijä arvioi ennen jakson aloittamista voisiko IPC:stä olla juuri sinulle apua. Jos menetelmä ei vaikuta sopivalta, työntekijä ohjaa sinut toisenlaiseen, sinulle sopivampaan palveluun.​

En jaksaisi enää elää, mitä tehdä?​​​​

​Monella nuorella on kuolemaan liittyviä ajatuksia. Huolestuttava merkki on, jos sinulla on toistuvasti ajatuksia siitä, ettet halua elää ja nämä ajatukset täyttävät mielesi, tai mietit itsemurhaa. Tällaiset ajatukset eivät ole vaarallisia eikä niitä tarvitse säikähtää, mutta ne ovat selkeä merkki siitä, että tarvitset tukea. Siksi on hyvin tärkeää kertoa näistä ajatuksista jollekin aikuiselle. Sinulla on oikeus saada apua. Hätätilanteessa on tärkeää hakeutua päivystykseen arvioon tai soittaa 112.

​Itsensä vahingoittamiseen tai kuolemaan liittyvät ajatukset eivät välttämättä ole este IPC:n aloittamiselle. Työntekijä arvioi tarkemmin vointiasi ja ohjaa sinut tarvittaessa lääkärin tai muun ammattilaisen vastaanotolle varmistaakseen, että saat riittävää apua.​​

​​​

Nuorten mielenterveystalo on osa Mielenterveystalo.fi-nettipalvelua