Omahoito-ohjelmasta voi olla hyötyä, vaikka sinulla ei olisikaan todettua masennusta. Voit käyttää ohjelmaa joko itsenäisesti tai hyödyntää sitä jo olemassa olevan hoidon tukena. Masennuksen omahoito-ohjelmassa käytetyt menetelmät perustuvat tutkittuun tietoon, ja ohjelman tekemisessä on ollut mukana myös nuoria.
Huom.! Jos omahoito-ohjelmasta ei ole apua tai kärsit vakavasta masennuksesta, ota yhteyttä lääkäriin tai kokeile Nuorten Mielenterveystalon oirenavigaattoria, joka ohjaa sinut paikallisten palveluiden piiriin. Voit olla myös yhteydessä kouluterveydenhoitajaan tai kuraattoriin.
1. Olenko masentunut?
Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden ongelmista, ja oireita esiintyy yli 20 prosentilla nuorista. Nuorista 5-10 prosenttia sairastaa masennustilaa ja 1-2 prosenttia vähintään vuoden kestävää pitkäaikaista masennusta.
2. Kohti muutosta
Sujuva ja toimiva arki on yksi olennainen perusta masennuksen selättämiseen.
3. Suunta eteenpäin
Minkälaista elämää haluaisin elää? Mitä sellaista aiemmassa elämässäni on ollut, jota haluaisin tuoda tähän päivään?
