Hengitysharjoitus

Hengityksen laskeminen voi rauhoittaa ja tyynnyttää sekä kehoa että mieltä.

 Kuuntele äänite

>> Palaa oma-apuohjelmaan

 

Kirjoita: Tunnehahmo

​Kuvittele nyt jokin vaikeaksi kokemasi tunne, esimerkiksi ahdistus, itsestäsi erilliseksi hahmoksi ja sijoita se esimerkiksi pöydän päälle... Kirjoita ylös, mitä huomasit, mitä tunteelle tapahtui.

 Kuuntele äänite

 Lataa PDF

>> Palaa oma-apuohjelmaan

 

​​​​​Pohdi: Omat tunteeni

Mieti, oletko kokenut vaikean tapahtuman yhteydessä joitakin näistä tunteista, tai kirjoita oma tunteesi, joka liittyy siihen:

Lue lisää erilaisista tunteista ja elämästä niiden kanssa:

>> Palaa oma-apuohjelmaan