Hengitysharjoitus
Hengityksen laskeminen voi rauhoittaa ja tyynnyttää sekä kehoa että mieltä.
Kuuntele äänite
>> Palaa oma-apuohjelmaan
Kirjoita: Tunnehahmo
Kuvittele nyt jokin vaikeaksi kokemasi tunne, esimerkiksi ahdistus, itsestäsi erilliseksi hahmoksi ja sijoita se esimerkiksi pöydän päälle... Kirjoita ylös, mitä huomasit, mitä tunteelle tapahtui.
Kuuntele äänite
Lataa PDF
>> Palaa oma-apuohjelmaan
Pohdi: Omat tunteeni
Mieti, oletko kokenut vaikean tapahtuman yhteydessä joitakin näistä tunteista, tai kirjoita oma tunteesi, joka liittyy siihen:
Lue lisää erilaisista tunteista ja elämästä niiden kanssa:
>> Palaa oma-apuohjelmaan
