Tietoinen kävely
Tietoinen kävely on rauhoittavaa ja edistää keskittymistä. Sitä voi tehdä missä vain.
Kuuntele äänite
>> Palaa oma-apuohjelmaan
Kirjoita: Muutoksia minussa
Miten ajattelet kokemasi vaikean elämäntilanteen muuttaneen sinua? Minkälaisia muutoksia olet havainnut: oletko esimerkiksi vakavampi, nopeampi tai hitaampi, otatko asioita varman päälle, kiinnostutko erilaisista asioista… Kirjoita ja kerro!
Lataa PDF
>> Palaa oma-apuohjelmaan
Pohdi: Myönteisiä asioita minusta
Valitse seuraavasta listasta kaikki ne myönteiset asiat jotka pätevät sinuun:
- iloinen
- varovainen
- innostunut
- nopea
- huumorintajuinen
- herkkä
- ahkera
- joustava
- hauska
- myötätuntoinen
- aikaansaava
- mukava
- sosiaalinen
- pohdiskeleva
- rohkea
- kekseliäs
- rauhallinen
- harkitsevainen
- ystävällinen
- luova
- vahva
- huomaavainen
- luotettava
- tarkka
- sopeutuvainen
- erilainen
- antelias
Lisätehtävä:
Lue lista päivittäin viikon ajan. Tee viikon alussa ja lopussa minuuttiharjoitus, eli laske minuutin ajan, kuinka monta myönteistä ajatusta itsestäsi sinulle oli sen aikana. Huomasitko eroa viikon lopussa?
>> Palaa oma-apuohjelmaan
