Vapaaksi viiltelystä -omahoito-ohjelma

Tehtävä: Mitä taitoja minun kannattaa harjoitella?

Taitojen puute

Et yksinkertaisesti tiedä, mitä sanoa tai miten toimia. Et tiedä, miten käyttäytyä, jotta saavuttaisit tavoitteesi.

Murehtiminen

Sinä osaat teoriassa toimia tehokkaasti sosiaalisissa tilanteissa, mutta murehtiminen estää tämän. Voit esimerkiksi murehtia etukäteen tulevasi torjutuksi, mikä estää sinua pyytämästä mitään. Tai pidät itseäsi arvottomana, etkä usko ansaitsevasi sitä mitä haluat. Tämä uskomus estää sinua pyytämästä mitään. Tai et usko omiin kykyihisi pyytää oikealla tavalla. Tämäkin ajatus estää sinua pyytämästä mitään.

Tunteet

Voimakkaat tunteet estävät sinua toimimasta tehokkaasti. Sinä osaisit kyllä toimia oikein, mutta käytännössä tunteet hallitsevat sanomisiasi ja tekemisiäsi. Päättämättömyys: Et osaa päättää mitä tehdä tai mitä sanoa. Sinun on vaikea asettaa asioita tärkeysjärjestykseen. Joko pyydät liikaa tai et pyydä mitään. Joko kieltäydyt kaikesta tai myönnyt kaikkeen.

Ympäristö

Osaat pyytää taidokkaasti, mutta muut eivät anna sinulle sitä mitä tarvitset. Sinua rangaistaan, jos kieltäydyt auttamasta muita.

Nuorten mielenterveystalo on osa Mielenterveystalo.fi-nettipalvelua