Vapaaksi viiltelystä -omahoito-ohjelma

Tehtävä: Terveellisyys

  • Tee lista kivusta, särystä, tunnottomuudesta ja muista fyysisistä epämukavuuksista eri puolilla kehoasi. Arvioi, onko niiden taustalla negatiivisia ajatuksia ja tunteita tai traumaattisia kokemuksia.
  • Käy terveystarkastuksessa ja kerro lääkärille vaivoistasi.
  • Aloita jooga, taichi tai pilates.
  • Aloita terveellinen ruokavalio ja säännölliset ruokailut.
  • Lopeta alkoholin käyttö ja vähennä kofeiinin käyttöä.
Nuorten mielenterveystalo on osa Mielenterveystalo.fi-nettipalvelua