Övningar

 Steg 1 - Känn dig själv

Övning i att skapa hopp och hitta ett mål 1

Övning i att skapa hopp och hitta ett mål 2

 Steg 2 - Ät regelbundet

Guidat medvetet ätande

Tacksamhet gentemot maten

 Steg 3 - Få kontroll över känslorna

Känslorna i kroppen

Få kontroll över känslorna

 Steg 4 - Bryt tankefällorna

Ta avstånd från dina tankar

Steg 4 - Ta avstånd från dina tankar

 Steg 5 - Ändra kurs

Resursövning 1

Daglig avslappning

 Steg 6 - Rör dig avspänt

Motionera avslappnat

Resursövning 2

Steg 6 - Resursövning 2 (mp3)

 Steg 7 - Grip ögonblicket

Mentaliseringsövning

En ström av tankar

Steg 7 - En ström av tankar

Icke-värderande granskning av din kropp

Steg 7 - Icke-värderande granskning av din kropp

 Steg 8 - Ta kontroll över vikten

Fristadsövning

Kroppens, sinnets och hjärtats hunger

 Steg 10 - Höj humöret

Övning i medkänsla

 Slutligen - Resan fortsätter

Tacksamhet gentemot kroppen

Tacksamhet gentemot kroppen (mp3)