Kraftig bantning är ett bra sätt att skaffa sig en hetsätningsstörning. Även om det kan kännas svårt, framför allt för en överviktig person, måste den som vill bli fri från sin hetsätning sluta begränsa sitt ätande till en början. Man måste börja äta regelbundet och tillräckligt.
Orsakerna till den onda cirkeln med bantning och hetsätning är både fysiska och psykiska. Om kroppen inte får tillräckligt med mat börjar den lagra näring när den får tillgång till det. Man börjar även tänka tvångsmässigt på mat om man nekar sig själv mat. Kroppen blir förvirrad och kan inte längre tala om vad den behöver.