Chefen underskattar dig, din make/maka förstår dig inte, barnen gnäller – och maten tröstar. Typiskt för den som hetsäter är att maten används till mycket mer än att bara ge kroppen näring. Många beskriver att de inte kan hantera sina känslor med annat än mat. Det kallas känsloätande.
Eftersom känslor är så hårt sammankopplade med problemätande är det regelbundna ätande som du fick lära dig i det förra steget ofta inte nog för att göra dig fri från hetsätningen. För att få kontroll över ditt ätande måste du nysta upp känslohärvan som ligger bakom hetsätningen.
För att bli kvitt känsloätandet behöver du mer konstruktiva sätt än mat för att kontrollera dina känslor.
Det är viktigt att du lär dig identifiera och lära känna dina känslor samt uttrycka och reglera dem.