Många som lider av hetsätning tycker att motion inte är något för dem. En del tycker att de är i fel form för att gå till gymmet eller simhallen. Andra tycker att de tillhör den andra änden av skalan: de kämpar med blodsmak i munnen bara för att bli smala, men när dieten är över är det slut med all slags motion – och även ett hälsosamt liv.
Båda tankemodellerna är problematiska. För personer som försöker bli fria från sin hetsätning är det mycket viktigt att lära sig motionera avspänt och utan press att gå ner i vikt eller prestationsångest. Det stödjer tillfrisknandet på många sätt.
Om din motionströskel är alldeles för hög finns det tre saker som hjälper dig komma över den: se inte motionen som ett presterande, börja tillräckligt lugnt och leta efter motionsformer som skänker dig njutning.