När man är deprimerad är det svårt att se längre framåt än just denna dag och det kan kännas svårt att motivera sig till behandling.
Observera dock att du läser denna text. Du har helt klart stannat upp åtminstone en stund för att fundera över din situation och du hoppas på förändring.
Motivationen till förändring är varierande till sin karaktär och ibland känns det som att man orkar försöka, ibland inte. Kom ihåg denna naturliga växling i motivationen. Gör ändå en överenskommelse med dig själv: pröva dessa egenvårdsanvisningar och bedöm först därefter om de var till någon nytta.
I det här avsnittet får du verktyg för att återställa handlingsförmågan och förnya ditt tankesätt. Gör de uppgifter som känns nödvändiga för dig och ta hänsyn till dina egna resurser.