För att övervinna ett spelberoende måste man ta kontrollen över sitt liv. Det kan man göra till exempel genom att ställa upp mål för sig själv samt långsiktiga eller kortsiktiga planer. Med hjälp av målen kan man uppleva framgång i sådant som är viktigt för en själv och få ordning på vardagen.
Vid beroendeproblem är det mycket vanligt att man får återfall och därför upplever man också misslyckanden när man försöker uppnå sina mål. Det är viktigt att målen inte är överdimensionerade, utan realistiska och möjliga att uppnå.
Målen bör vara
- mätbara - är det möjligt att bedöma när du har uppnått ditt mål?
- realistiska - är det möjligt att uppnå målet på det planerade sättet?
- funktionella - förutsätter de tydliga steg, delmål?
- jagcentrerade - är det du själv som agerar och hur bedöms dina handlingar?
- önskvärda - är målen tillräckligt viktiga för att vara värda besväret?
Källa: Terveyskirjasto (på finska)
En ändring av tillvägagångssättet berör hela livet och påverkar bland annat det egna tankesättet, relationerna till andra människor och tidsanvändningen. Stöd av närstående, arbetskamrater och professionella bidrar till att uppnå målet, men stödet kan också vara kamratstöd.
