Skip to main content

Egenvårdsprogram

En balanserad vardag skyddar mot depression

​​​​​​​Att må bra i vardagen är starkt kopplat till den psykiska hälsan. När allt är bra i ditt liv flyter vardagen ofta på smidigt utan stora ansträngningar. Vardagliga saker och en normal dygnsrytm främjar också hälsan.

Det är viktigt att stanna upp och fundera över hur du på bästa möjliga sätt klarar av vardagen och vad du själv kan göra för att orka mer. I den här delen kan du se över din egen vardag. Vilka saker skulle du kunna ändra på i din vardag?

Du kan först titta på följande video (2:05) där personer, som har upplevt depression, berättar vilka rutiner och principer hjälpt dem att lindra symtomen. 

Kom ihåg

Kroppen påverkar psyket och psyket påverkar kroppen. Du kan påverka ditt eget välbefinnande med mycket enkla dagliga saker.
Motion, välmående och sömn är viktigt!
Att ha kontakt med andra personer och deras närvaro är viktigt, och även kosten spelar en stor roll för sinnesstämningen.