Программа самопомощи

• Takapakit (pdf, 393,54 KB)
• Hyvinvointiteot (pdf, 407,92 KB)
• Itselle tärkeät asiat (pdf, 626,5 KB)
• Sisäinen puhe (pdf, 395,82 KB)
• Vaihtoehtoiset merkitykset (pdf, 392,71 KB)
• Venyttely ja hengitysmeditaatio (pdf, 63,67 KB)
• Kehomeditaatio (pdf, 65,91 KB)
• Tietoinen kävely (pdf, 50,37 KB)
• Istumameditaatio (pdf, 48,96 KB)
• Rentouta ajatukset (pdf, 48,67 KB)
• Asteittain etenevä rentoutus (pdf, 42,52 KB)
• Rentouta lihakset (pdf, 64,23 KB)
• Palleahengitys (pdf, 58,22 KB)
• Vastustettu uloshengitys (pdf, 58,76 KB)
• Ongelmanratkaisu (pdf, 396,96 KB)
• Tunnista tunteet kehossasi (pdf, 397,09 KB)
• Kokemukset oireista (pdf, 386,92 KB)
• Oma ylivirittyneisyys (pdf, 498,42 KB)
• Omat oireeni (pdf, 438,22 KB)
• Stressitekijöiden kartoitus (pdf, 391,69 KB)