Miten erotan normaalin psyykkisen reagoinnin psyykkisestä oireilusta?

Psyykkinen vointi ja mieliala vaihtelee kaikilla. Elämään kuuluu joskus vaikeita tunteita ja psykologista reagointia. Näissä tilanteissa ajan antaminen toipumiselle, läheisten tuki ja tavalliset selviytymiskeinot voivat riittää. 

Milloin tarvitaan apua?

Jos tällaiset reaktiot pitkittyvät tai alkavat häiritä arkea liikaa, on hyvä harkita avun hakemista. Psyykkisten häiriöiden hoito vaatii asiantuntemusta ja oikeanlaista hoitoa. Siksi niiden tunnistaminen ja avun piiriin hakeutuminen on tärkeää.

Tietyt psyykkiset oireet ja kriisitilanteet vaativat kiireellistä hoitoa tai välitöntä päivystykseen hakeutumista, jotta tila ei pahene tai aiheuta vahinkoa.

Muista, että on suositeltavaa hakea mahdollisimman varhain apua, jos olet huolissasi itsestäsi tai läheisestäsi. Ei siis kannata pohtia pitkään yksin, vaatiiko tilanne apua.

Merkkejä tavallisesta psyykkisestä reagoinnista

Seuraavat kokemukset liittyvät usein stressiin, elämänmuutoksiin, kuormittaviin elämäntilanteisiin tai kriiseihin. Ne eivät välttämättä tarkoita mielenterveyden häiriötä, mutta voivat silti aiheuttaa kärsimystä.

• Vaikeus keskittyä tai saada aikaiseksi asioita, joita pitäisi
• Suru, pettymys ja ärtyneisyys esimerkiksi elämäntapahtumiin tai ihmissuhdeasioihin liittyen
• Halu vetäytyä tai vaikeus olla yksin
• Huolestuneisuus, murehtiminen, jännittyneisyys tai levottomuus
• Väsymys, uupumus, univaikeudet tai liikaunisuus
• Mielenkiinnon ja motivaation puute arjessa, töissä tai koulussa

Lyhytaikaisina näihin ongelmiin voi riittää, että tukeudut läheisiin, otat aikaa itsellesi ja suuntaat huomiota mielekkäisiin asioihin. On myös hyvä etsiä uusia selviytymiskeinoja tilanteeseen. 

Hae apua, jos oireet

• pitkittyvät
• alkavat selvästi haitata arkea tai
• alkavat tuntua siltä, ettet selviä niiden kanssa yksin.

Merkkejä psyykkisistä oireista

Seuraavat esimerkit ovat psyykkisiä oireita. Ne usein kertovat ammattilaisen arvioinnin ja hoidon tarpeesta. Hae apua sitä pikemmin, mitä enemmän ne häiritsevät arkea tai heikentävät arjessa pärjäämistä.

• Pitkään kestänyt jatkuva masentuneisuus, alakuloisuus, toivottomuus, mielihyvän ja mielenkiinnon katoaminen.
• Ahdistuneisuus, paniikkioireet, jatkuva huoli tai paha olo.
• Pitkään kestänyt jatkuva väsymys ja uupumus, joka ei helpota levolla.
• Ruokahalun muutokset, univaikeudet tai liikaunisuus.
• Voimakas tai jatkuva epämääräinen ahdistuneisuus, tuskaisuus tai paha olo, jota on vaikea sietää.
• Pakkoajattelu/-käyttäytyminen (esim. rituaalit, tarkistelu).
• Syömisen tai painon voimakas kontrollointi tai ahmiminen ja tarkoituksellinen oksentaminen.
• Tahtomatta mieleen tulevat, aiempiin tapahtumiin liittyvät häiritsevät ja ahdistavat mielikuvat, takaumat tai painajaiset.
• Elämän kapeutuminen esimerkiksi julkisten paikkojen, paniikkikohtausten, onnettomuuksien tai ihmisten pelon vuoksi.
• Impulsiivinen ja vaarallinen käytös, josta aiheutuu itselle tai muille harmia.
• Tunne-elämän latistuminen ja tunnekokemusten vähäisyys.
• Itsen, oman kehon, muiden ihmisten tai ympäristön tuntuminen usein vieraalta ja epätodelliselta.

Oirekyselyt

Halutessasi voit arvioida oireitasi oirekyselyjen avulla.

Omahoito-ohjelmat

Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Mielenterveystalosta löytyy omahoito-ohjelmia oireisiin, elämäntilanteisiin ja mielen hyvinvointiin. 

Nettiterapia

Nettiterapiat ovat tehokasta hoitoa terapeutin tuella. Lähetteellä pääset jo viikossa terapiaan. Nettiterapia on julkisen terveydenhuollon tuottamaa potilaalle maksutonta hoitoa.

Nettiterapia on omalta tietokoneelta tai älylaitteelta toteutettava hoito, jossa terapeutti tukee itsenäistä etenemistäsi. Terapia kohdentuu johonkin tiettyyn vaikeuteen - kuten esimerkiksi masennukseen, unettomuuteen tai johonkin ahdistuneisuushäiriöön.

Terapiaa teet viikoittain, ja sen kesto on noin 2–4 kuukautta. Terapiassa pohdit hankaluuksiasi, ajattelu- ja toimintatapojasi ja opettelet uusia toimintamalleja tietosisältöjen, videoiden ja harjoitteiden avulla. Nettiterapiat ovat oikein kohdennettuina yhtä tuloksellisia kuin kasvokkaiset psykoterapiat.