програма самодопомоги

Kaikki harjoitukset pdf:nä

• Omat oireeni (pdf, 714,39 KB)
• Oma tilanteeni (pdf, 702,43 KB)
• Tunnehaavoittuvuustekijät (pdf, 48,63 KB)
• Mielekkäät tekemiset (pdf, 717,35 KB)
• Yhden päivän aikana koetut tunteet (pdf, 413,33 KB)
• Tunteita herättävät tilanteet (pdf, 400,36 KB)
• Positiivisten tunteiden lisääminen (pdf, 700,04 KB)
• Ketjuanalyysi (pdf, 717,9 KB)
• Arvojen mukainen elämä (pdf, 717,45 KB)
• Aikalisä (pdf, 707,88 KB)
• Omat huomion poiskääntämisen menetelmani (pdf, 709,89 KB)
• Omat rauhoittumiskeinoni (pdf, 704,28 KB)
• Omat tavoitteeni kriisitilanteesta selviämiseen (pdf, 699,13 KB)
• Toimi toisin kuin tunne edellyttää (pdf, 714,08 KB)
• Omat tunnesäätelytavoitteeni (pdf, 699,74 KB)
• Vuorovaikutuksen haasteet (pdf, 709,95 KB)
• Toisen validointi (pdf, 699,84 KB)
• Omat vuorovaikutustavoitteeni (pdf, 699,21 KB)
• Kolme taitoa (pdf, 731,28 KB)
• Mielihyvävarasto (pdf, 482,71 KB)