Программа самопомощи

Kaikki harjoitukset pdf-tiedostoina

• Harjoitus: Palleahengitys (pdf, 85,08 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Hermoston rauhoittaminen (pdf, 35,48 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Arjen seuranta (pdf, 35,44 KB)
• Viikko seurantataulukko - Arjen peruspilarit.pdf (pdf, 29,59 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Pieni viikkotavoite (pdf, 31,7 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Hyvän mielen rutiinit (pdf, 31,35 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Katse eteenpäin (pdf, 34,29 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Huomaa hyvä (pdf, 33,53 KB)
• Viikko seurantataulukko - Huomaa hyvä.pdf (pdf, 14,63 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Voimavarani (pdf, 41,73 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Voimakkaiden tunteiden ja reaktioiden kanssa pärjääminen (pdf, 40,53 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Miten ajatukset ja tunteet liittyvät toisiinsa? (pdf, 43,13 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Kriisisuunnitelma (pdf, 35,63 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Perhostaputus (pdf, 29,14 KB)
• Äkillisen järkyttävän kriisin omahoito-ohjelma / Harjoitus: Karhuntassupainallukset (pdf, 29,25 KB)