Omahoito-ohjelma
Mikä lisää puhejännitystä?
Muutokset
Puhejännitykseen liittyy usein vaikeus sietää muutoksia ja selvitä niistä. Pienetkin arjen muutokset voivat tuntua ylivoimaisilta sekä lisätä ahdistusta ja vaikeuttaa puhumista.
Esimerkiksi yllättävät muutokset koulupäivän aikana voivat olla vaikeita. Silloin kun tietää, mitä tulee tapahtumaan, on helpompi toimia.
Mitä voin tehdä?
Jos muutokset ovat sinulle kuormittavia, pyri suhtautumaan tähän ominaisuuteesi hyväksyvästi ja ymmärtäväisesti.
Liian lähelle tuleminen
Lähelle tulevat vieraammat ihmiset saattavat laukaista puhejännityksen.
Puhuminen on usein vaikeaa myös silloin, jos toinen katsoo silmiin vastausta odottaessaan.
Mitä voin tehdä?
Varmista, että voit rauhassa tarkkailla tilannetta ensin kauempaa.