Jieštipšomohjelm

Arjen merkitys mielenterveydelle

Tavallinen arki on tärkeä osa perheen, lasten ja vanhempien mielenterveyttä. Lasten hyvinvointi rakentuu turvallisesta ja ennakoitavasta arjesta, jossa on tilaa myös levolle, oppimiselle ja leikille.

Jokaisen perheen voimavarat ovat erilaisia, ja riittävän hyvä arki voi olla monenlaista.

Moni vertaa omaa elämäänsä toisten perheiden arkeen. Esimerkiksi sosiaalisen median kautta saattaa tulla vaikutelma, että muilla ihmisillä menee koko ajan hyvin. Muista, että kaikissa perheissä on ajoittain kiirettä, erimielisyyksiä tai hankaluuksia. Juttelu erimielisyyksien jälkeen luo turvaa ja luottamusta siihen, että eri mieltä oleminen ei ole haitallista ja riidat voidaan sopia.

Arjen rutiinit tuovat turvaa

Elämään kuuluu monenlaisia muutoksia. Näitä voivat olla esimerkiksi sairastumiset, taloushaasteet tai ero.

Rutiineista kiinnipitäminen myös muutosten ja hankaluuksien keskellä tuo arkeen ennakoitavuutta ja tukee mielenterveyttä. Yhteiset hetket vahvistavat perheen vuorovaikutusta ja luovat yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Arjen rutiinit voivat tuntua raskailta erityisesti silloin, kun elämässä on haasteita. Tällöin on tärkeää huomata, mikä toimii hyvin, ja jatkaa sitä. Esimerkiksi, jos iltapalahetket sujuvat mukavasti, kannattaa niitä viettää yhdessä niin usein kuin mahdollista.

Vaikeista tilanteista selviytyminen ja toimivista rutiineista kiinnipitäminen vahvistavat yhteenkuuluvuutta, mielenterveyttä ja pärjäävyyttä.

Mitä on pärjäävyys?

Pärjäävyys tarkoittaa sitä, että arki sujuu, vaikka elämässä olisi vaikeuksia tai muutoksia. 

Pärjäävyys ei ole vain yksilön ominaisuus eikä tarkoita, että pitäisi pärjätä yksin. Eri ympäristöt kuten perhe, päiväkoti, koulu, harrastukset ja perheen läheiset tai muu verkosto vaikuttavat pärjäävyyteen. Esimerkiksi normaalin päiväkoti- tai koulurytmin jatkuminen voi auttaa kuormittavissa tilanteissa.

Pärjäävyys liittyy arjen asioihin, jotka tukevat mielenterveyttä ja auttavat sopeutumaan vaikeisiin tilanteisiin. Kuormittavassakin tilanteessa perheessä voi olla esimerkiksi läheisyyttä ja hassuttelua. 

Huomaa arjen vahvuudet

Arjen vahvuudet ovat niitä tekijöitä, jotka tekevät päivittäisestä elämästä sujuvampaa ja toimivampaa. Tällaisia voivat olla esimerkiksi pienten arkisten toimien sujuminen, perheenjäsenten keskinäiset hyvät suhteet, kyky vastaanottaa apua, läheisiltä saatava tuki sekä turvallinen ympäristö.

Arkista vahvuutta voi olla myös se, että perheessä osataan ja saa näyttää tunteita avoimesti. Perheessä voi olla luottamus siihen, että hankalistakin tunteista selviydytään yhdessä.

Arjesta löytyvien vahvuuksien myötä elämän haasteet eivät tunnu ylivoimaisilta. Arjen vahvuudet tarjoavat turvaa ja luovat hyvinvointia koko perheelle.