Egenvårdsprogram

Vardagens betydelse för den psykiska hälsan

Den vanliga vardagen är en viktig del av hela familjens, barnens och föräldrarnas psykiska hälsa. Barns välbefinnande byggs upp av en trygg och förutsägbar vardag där det också finns utrymme för vila, lärande och lek.

Varje familj har olika resurser, och en tillräckligt bra vardag kan se ut på många sätt.

Många jämför sitt eget liv med andra familjers vardag. Till exempel kan sociala medier ge intrycket av att andra alltid har det bra. Kom ihåg att alla familjer har perioder av brådska, meningsskiljaktigheter eller svårigheter. Att diskutera efter oenigheter skapar trygghet och tillit till att det inte är skadligt att tycka olika och att konflikter kan lösas.

Vardagsrutiner skapar trygghet

Livet innehåller många olika förändringar, som till exempel sjukdomar, ekonomiska utmaningar eller separation.

Att hålla fast vid rutiner, även mitt i förändringar och svårigheter, skapar förutsägbarhet i vardagen och stöder den psykiska hälsan. Gemensamma stunder stärker familjens samspel och skapar en känsla av samhörighet.

Vardagens rutiner kan kännas tunga särskilt när livet är utmanande. Då är det viktigt att lägga märke till det som fungerar och fortsätta med det. Till exempel, om kvällsmålet går smidigt och trevligt, lönar det sig att ha de stunderna tillsammans så ofta som möjligt.

Att klara av svåra situationer och hålla fast vid fungerande rutiner stärker samhörighet, psykisk hälsa och förmågan att hantera utmaningar.

Vad är förmågan att klara sig?

Förmågan att klara sig innebär att vardagen fungerar även om det finns svårigheter eller förändringar i livet.

Den handlar inte bara om individens egenskaper och betyder inte att man måste klara sig ensam. Omgivningar som familjen, daghemmet, skolan, fritidsaktiviteter eller andra nätverk påverkar denna förmåga. Till exempel kan en fortsatt vardagsrytm i daghemmet eller skolan hjälpa i belastande situationer.

Förmågan att klara sig handlar om vardagliga faktorer som stöder den psykiska hälsan och hjälper till att anpassa sig till svåra situationer. Även i en belastande situation kan det finnas närhet och glädje i familjen.

Lägg märke till vardagens styrkor

Vardagens styrkor är de faktorer som gör det dagliga livet smidigare och mer fungerande. Det kan till exempel vara att små vardagliga sysslor flyter på, goda relationer mellan familjemedlemmar, förmågan att ta emot hjälp, stöd från närstående och en trygg miljö.

En vardaglig styrka kan också vara att det i familjen finns utrymme att visa känslor öppet. Det kan finnas en tillit till att även svåra känslor kan hanteras tillsammans.

Genom vardagens styrkor känns livets utmaningar inte övermäktiga. Vardagens styrkor skapar trygghet och välbefinnande för hela familjen.