Nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapia
Kokonaisuus toimi mielestäni hyvin. Pidin siitä, että ahdistus selitettiin, siitä annettiin esimerkkejä, ja turvakäyttäytymistä pyrittiin vähentämään. Myös tehtävät ja nettiterapeutin kommentit olivat hyödyllisiä.
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
Saatavilla myös ruotsiksi.
Tavoite
Tässä nettiterapiassa saat paljon tietoa sosiaalisten tilanteiden pelosta. Myöhemmässä vaiheessa terapiaa pääset harjoittelemaan jännittävien tilanteiden kohtaamista terapeutin tukemana. Harjoitteluun valmistaudut ensimmäisten viikkojen aikana huolellisesti ja tarkastelet omia pelkojasi ja jännittämistä eri näkökulmista. Tämä nettiterapia koostuu yhdeksästä teemaistunnosta, jotka käydään järjestyksessä.
- Kartoitetaan tilanteesi ja muutostarpeet
- Ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen
- Ajatusvääristymät
- Itsetarkkailu ja turvakäyttäytyminen
- Käyttäytymiskokeet
- Opittujen asioiden soveltaminen
- Loppurutistus
- Tulevaisuutta kohti
- Seuranta
Mukana on tietoa, harjoitteita ja videoita. Sinulla on tukenasi koulutettu nettiterapeutti, joka seuraa terapiassa edistymistäsi ja on sinuun yhteydessä viestein nettiterapiaohjelman kautta. Voit koska tahansa lähettää hänelle kysymyksiä.
Kesto
Terapiassa etenet tunnin mittainen istunto kerrallaan kahdeksan viikon ajan. Voit käydä istunnon ja tehdä siihen liittyviä harjoituksia sinulle sopivaan aikaan missä vaan.
Miten pääsen nettiterapiaan?
Tarvitset lääkärin lähetteen, jonka voi kirjoittaa kuka tahansa lääkäri, eikä erillisiä maksusitoumuksia tarvita. Itse nettiterapia on sinulle maksutonta. Lue lisää nettiterapiaan hakeutumisesta ja sen kulusta.
Esimerkkihenkilöiden tarinat olivat kuin omista ajatuksistani ja ne auttoivat huomaamaan omia automaattisia ajattelutapoja ja niiden hyödyttömyyttä tilanteeseen nähden.
Kirjautuminen
Onko sinulla jo lähete nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapiaan? Kirjaudu Omapolku-palveluun pankkitunnuksillasi tai mobiilivarmenteella. Etusivulta löydät nettiterapiasi.
Omapolku-mobiilisovellus
Nuorten sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapiaa voi käydä myös Omapolku-mobiilisovelluksessa. Sovelluksen sisältö on mukautettu puhelinnäytölle sopivaksi, mutta on muuten sama kuin Omapolku-verkkopalvelussa. Voit myös lähettää viestejä nettiterapeutillesi ja täyttää nettiterapiaan liittyviä päiväkirjoja kätevästi sovelluksen avulla.
Teknisiä ongelmia?
Apua Omapolku-alustan teknisiin ongelmiin voit pyytää numerosta 0800 132 300. Palvelunumero on auki arkisin kello 7–21 sekä viikonloppuisin ja arkipyhinä 7–15.
Muissa ongelmissa palvelee verkkoterapia.tuki@hus.fi.
Tietosuojaseloste
Palveluun tallennettavat potilastiedot kuuluvat HUSin potilasrekisteriin, jonka tietosuojaseloste on saatavilla hus.fi.