Jieštipšomohjelm
Mitä unettomuus on?
Unettomuus voi ilmetä monella eri tavalla.
Unettomuus voi olla:
- vaikeutta nukahtaa
- vaikeutta pysyä unessa, heräilyä kesken unen
- liian aikaista heräämistä
Yksittäisen ihmisen unettomuus voi sisältää kaikkia edellä mainittuja piirteitä tai ainoastaan joitain niistä. Usein unettomuus muodostuu ongelmaksi, kun ihminen muuttaa suhtautumista unettomuuteensa.
Normaalista elämään kuuluvaan ilmiöstä tulee kohtuuttoman kuormittava huolen aihe, johon alkaa kiinnittää korostuneesti huomiota. Ihminen alkaa ikään kuin menettämään uskonsa siihen, että hän voi saada hyvin unta.
Unettomuuden kehä
Uneton ihminen viettää usein paljon aikaa sängyssä valvoen ja asioita vatvoen. Ajatukset pyörivät päässä, ja mieli on levoton.
Mitä kauemmin sängyssä valvoo, sitä vaikeammaksi nukahtaminen muuttuu. Aivojen ja hermoston ylivireys lisääntyy, ja tunnetilat vaihtelevat epätoivosta raivon partaalle.
Tällöin ihminen alkaa huolestua unen määrästä ja seuraavan päivän suoriutumisestaan. Ajatukset ja huomio keskittyvät uneen ja nukahtamiseen. Tämä edelleen vaikeuttaa nukahtamista, ja unettomuudesta muodostuu itseään ruokkiva kehä.
Stressi, ongelmat ja huolet johtavat ylivireystilaan. Ylivireys vaikeuttaa nukahtamista ja unessa pysymistä sekä huonontaa unen laatua. Nämä johtavat huoleen nukkumisesta, joka taas ylläpitää ylivireyttä.