Skip to main content

ЯК ВПОРАТИСЯ З ЗАНЕПОКОЄННЯМ ТА НЕВИЗНАЧЕНІСТЮ ЩОДО ЗАГРОЗИ ВІЙНИ

Вторгнення Росії в Україну, що почалося в четвер 24 лютого 2022 року, може викликати занепокоєння і страх у вас і в оточуючих, навіть якщо ви не відчуваєте безпосередньої загрози війни. Дана кризова ситуація тим чи іншим способом торкається кожного. Наприклад, багато хто задається питанням, як допомогти тим, хто цього потребує. Також важливо подбати про власне самопочуття.

Користуйтесь надійними джерелами інформації 

В Інтернеті поширюється велика кількість дезінформації (інформації, що навмисно вводить в оману). Нинішня ситуація сприяє поширенню дезінформації, що підживлює страх, тривогу та невпевненість. Люди також відрізняються один від одного тим, наскільки отримувані ними обсяги інформації допомагають впоратися з кризою. Споживаючи інформацію, ви повинні враховувати власний рівень психологічної стійкості, намагатися бути методичним та користуватися надійними джерелами інформації.

Надійні джерела інформації прагнуть до нейтрального висвітлення подій, намагаються базувати повідомлення на найкращій наявній інформації та не мають наміру активно впливати на вашу думку.
Зверніть також увагу, що стежити за новинами на дану тему досить складно. Ситуація швидко змінюється, і навіть інформація з надійних джерел може частково бути неточною або неповною. 
Крім того, спробуйте обмежити використання соціальних мереж або принаймні подумайте, яку вагу ви надаєте історіям і точкам зору, з якими там стикаєтеся.

Порадьте дітям і молоді також уникати соціальних мереж та обговорюйте з ними зміст заголовків та матеріалів, які вони бачать, прислухаючись до їхніх почуттів і намагаючись зберегти відчуття безпеки та надії. Серед різних каналів соціальних медіа TikTok, наприклад, містить як правдиві, так і неправдиві відеоматеріали про кризу в Україні.

Складіть план відстеження новин 

Для збереження вашої здатності функціонувати в повсякденному житті, важливо скласти план того, як часто ви будете стежити за новинами, і дотримуватися цього плану. Навіть якщо ви хочете активно стежити за розвитком ситуації, важливо переконатися, що це не заважає, наприклад, повсякденним справам чи сімейному життю. Ви можете, наприклад, скласти щоденний план перегляду останніх новин. Якщо це важко, подумайте про те, як дане часове обмеження дає вам свободу зосередитися на інших речах.

Допомога 

Почуття солідарності та співчуття до становища України та її громадян є сильним серед фінів. Існує зрозуміле бажання допомогти та полегшити страждання тих, хто у біді. Основною формою допомоги є грошові пожертви, проте ви можете допомогти також й іншими способами.

Приєднуйтесь до дискусії

Ви можете допомогти, беручи участь у публічній дискусії чи уникаючи та викриваючи дезінформацію, про яку йшлося раніше. Ви можете приєднатися до дискусії в соціальних мережах або, наприклад, брати участь у демонстраціях. Проте не забувайте час від часу робити перерви, щоб мати час на відпочинок.

Допомога організаціям

Ви можете надати фінансову допомогу на гуманітарні ініціативи та допомагати мирним жителям, які постраждали від війни. Великі міжнародні організації є безпечним варіантом. Якщо ви хочете зробити пожертву незнайомій організацій, спершу знайдіть надійну інформацію про її діяльність. Нижче наведено деякі з відомих міжнародних організацій:

У ситуації невизначеності подбайте про власний добробут 

Розпізнання власних реакцій на ситуації загрози та невизначеності та піклування про власний добробут, допоможе вам зберігати здатність функціонувати в повсякденному житті та підтримувати тих, хто також стурбований цією ситуацією.

Як розмовляти з дітьми про війну та її загрозу

Як батьки чи опікуни, ви будете обговорювати війну чи її загрозу з дитиною або підлітком. З дітьми шкільного віку вже можна говорити про загрозу війни та кризові ситуації в усьому світі. Однак, чим молодша дитина, тим менше інформації про кризу їй варто знати.

Створіть можливість для розмови

Створіть для дитини можливість спокійно поділитися своїми переживаннями, думками та почуттями. Словникового запасу дитини може ще не вистачати для того, щоб описати усе, що відбувається. Зберігайте спокій та будте емоційно присутніми, навіть якщо дитина бурхливо реагує. Дайте дитині можливість виплеснути негативні емоції. Такі емоції можуть проявлятися, наприклад, в іграх дитини.

Захистіть дитину від власних хвилювань

Навіть якщо невизначеність і хвилювання торкнулися вас особисто, важливо розмовляти з дитиною якомога спокійніше і передати їй відчуття безпеки. Дитячі страхи зазвичай викликають у дорослого сильні емоційні реакції. Якщо дитина починає розмову, а ви відчуваєте сильне занепокоєння, ви можете відкласти розмову або попросити іншого безпечного для дитини дорослого, поговорити з нею. Проте надзвичайно важливо, щоб дитина могла виражати свої почуття та бути прийнятою своїм оточенням.

Підкресліть, що побачене в новинах не загрожує дитині

Дитині може бути важко усвідомити відстань до місця подій, а також те, на кого й яким чином впливають різні кризи.

Люди працюють заради миру

Зверніть увагу дитини на те, що, незважаючи на складність ситуації, що висвітлюється в новинах, багато дорослих працюють над її вирішенням. Ніхто не зацікавлений в поширенні війни, конфліктів та криз на інші регіони.

Більше інформації ви знайдете на сайті.