Omahoito-ohjelma
8. Tuen löytäminen
Emotionaalinen tuki
Emotionaalista tukea tarjoaa henkilö, joka kuuntelee kokemaasi, huolehtii, välittää ja tukee sinua. Hän voi auttaa pohtimaan, millaisia erilaisia vaihtoehtoja tilanteessa voi olla. Hän hyväksyy tilanteen sellaisena kuin se on.
Käytännöllinen tuki
Käytännöllistä tukea tarjoaa henkilö, joka auttaa löytämään tietoa aiheesta, palveluista ja erilaisista avunsaantimahdollisuuksista. Hän voi myös auttaa esimerkiksi tarjoamalla yösijan tai hoitamalla lapsia.
Millaista apua saan ja tarvitsen?
Tällä sivulla on kolme harjoitusta. Niiden avulla voit tutkia tukiverkostojasi ja pohtia avun tarvettasi.
Kaikki omassa verkostossa eivät pysty tukemaan sinua vaikeassa elämäntilanteissa. Voi olla, että osa ihmisistä jopa kuormittaa sinua entisestään.
On tärkeä huomata, mikä on sinulle sopivaa tukea ja onko kenties tarpeen rajata jotain verkostoa.
Harjoitus 8a: Oman verkoston kartoitus
Miksi?
Omaa verkostoa pohtimalla voit hahmottaa, ketä ihmisiä kuuluu lähellesi ja millaisia voimavaroja he sinulle tuovat.
Miten?
Piirrä ympyrä, jonka keskelle kirjoitat oman nimesi. Kirjoita ympärillesi elämässäsi olevien ihmisten nimet. Sijoita henkilö sitä lähemmäksi omaa nimeäsi, mitä läheisemmäksi hänet koet.
Voit jaotella henkilöt sitä mukaan kuuluvatko he perheeseen, sukuun, työ-/ opiskelupaikalle tai muihin suhteisiin.
Merkitse nimen perään + tai – -symboli sen mukaan, saatko häneltä tukea tilanteeseesi vai viekö hän voimavarojasi. Joissain suhteissa voi myös olla molempia elementtejä.
Harjoitus 8b: Pohdi verkostoasi
Miksi?
Huomaat, kuka tarjoaa sinulle tukea, ja kuuluuko verkostoosi henkilö, joka vie voimavarojasi. Voit myös huomata, että on henkilöitä, joilta voisit pyytää lisätukea.
Miten?
Mieti kysymysten avulla, millaista tukea kaipaat ja mistä sitä saisit.
Harjoitus 8c: Pohdi omaa ja läheistesi avun tarvetta
Miksi?
Joskus voi olla vaikeaa hahmottaa, millaista apua tarvitsisi omaan tilanteeseen. Kun olet pohtinut, millaista apua tarvitset, on helpompi selvittää, mistä sitä voisi saada.
Miten?
Pohdi avuntarvettanne seuraavien kysymysten avulla