Omahoito-ohjelma

14. Muutossuunnitelma

Syömishäiriöstä toipuminen ei tapahdu sattumalta. Se vaatii toipujalta huomattavasti työtä. Muutosmotivaatio ja rohkeus harvoin kestävät pitkään, jos kunnon toimintasuunnitelmaa ei ole.

Muutosta suunniteltaessa tulee pohtia seuraavia asioita: 

  • TAVOITE eli minkä haluan muuttuvan?  
  • MOTIVAATTORIT eli miksi haluan muutosta? 
  • KEINOT eli mitä askeleita minun tulisi ottaa? Mikä auttaa muutoksen tekemisessä? Mikä haittaa? 
  • LOPPUTULOS eli mistä tiedän, että olen onnistunut?  

Harjoitus: Muutossuunnitelma  

Miksi? 

Tässä harjoituksessa teet muutossuunnitelman, jonka avulla hahmotat omaa toimintaasi suhteessa syömishäiriötä sairastavaan läheiseen. Tavoitteen, motivaattoreiden, keinojen ja lopputuloksen kirjaaminen ylös auttaa hankalissa tilanteissa. 

Miten? 

Pohdi ja kirjoita vastaukset alla oleviin kysymyksiin. Voit pohtia esimerkiksi omia reaktiomallejasi tai keinoja, joilla onnistut syömishäiriön ulkoistamisessa. 

Näiden samojen kysymysten avulla voit myös auttaa sairastunutta pohtimaan omaa tilannettaan. 

Loading ...
Siirry edelliselle sivulle 15. Motivoiva keskustelu