Программа самопомощи

Kaikki harjoitukset pdf:nä

• Omat oireeni (pdf, 372 KB)
• Masennukseni syntyyn vaikuttaneet tekijät (pdf, 360,57 KB)
• Arjenhallinnan lisääminen (pdf, 362,54 KB)
• Rentouta ajatukset tekstinä (pdf, 618,19 KB)
• Asteittain etenevä rentoutus istuen tekstinä (pdf, 620,62 KB)
• Turvapaikka tekstinä (pdf, 617,72 KB)
• Ankkurointiharjoitus tekstinä (pdf, 616,91 KB)
• Hengitysharjoitus tekstinä (pdf, 623 KB)
• Mielikuvaharjoitus tekstinä (pdf, 621,22 KB)
• Toimintapäiväkirja (pdf, 387,54 KB)
• Visio mielekkäästä elämästä (pdf, 364,16 KB)
• Masennuksen itsehavainnointi (pdf, 367,86 KB)
• Omat tuomitsevat ajatukseni (pdf, 367,27 KB)
• Ajatusten haastaminen (pdf, 370,69 KB)
• Merkitykselliset asiat elämässäni (pdf, 370 KB)
• Merkityksellisten asioiden toteuttaminen elämässäni (pdf, 362,93 KB)
• Omat varomerkkini (pdf, 365,61 KB)
• Mielihyvävarasto (pdf, 360,39 KB)