Jiõččhåidd-programm
Miten tästä eteenpäin?
Seuraavalla videolla (1:20) kuulet, miten oman mielen hyvinvointia voi ylläpitää omahoito-ohjelman jälkeen.
Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa, uusia ideoita ja työkaluja. Itsellesi ja perheellesi sopivalta tuntuvien harjoitusten tekoa kannattaa jatkaa tulevaisuudessakin. Kiinnitä jatkossakin huomiota perheesi arkeen ja huolehdi myös itsestäsi.
Suunnittele viikkokalenteriin myös hetkiä levolle, liikunnalle, yhdessäololle ja mielekkäälle tekemiselle.
Tutustu tarvittaessa muihinkin Mielenterveystalon omahoito-ohjelmiin, joista voi olla sinulle apua.
Muista
Mikäli elämäntilanteen aiheuttama kuormitus tuntuu niin voimakkaalta, että voimavarasi eivät riitä sen käsittelemiseen, älä epäröi hakea apua!
Miten toimin, jos tämä ohjelma ei auttanut?
Ammattilaiselta saatava apu
Haastavan elämäntilanteen aiheuttama kuormitus voi olla uuvuttavaa. Tällöin voi olla tarvetta ammattiavulle. Mikäli sinulla on jo hoitokontakti, kerro omalle ammattilaisellesi, että sinulla on lapsi ja olet miettinyt miten tilanne vaikuttaa lapsen arkeen.
Mikäli sinulla ei ole hoitokontaktia, kannattaa ottaa yhteyttä esimerkiksi hyvinvointialueesi perhekeskukseen, terveysasemalle, työterveyshuoltoon tai yksityiselle lääkäriasemalle. Sinun ei tarvitse tietää, mistä ja minkälaista apua on tarjolla, riittää, että olet yhteydessä ja voitte yhdessä miettiä saatavilla olevien palveluiden sopivuutta. Apua on tarjolla monenlaisiin tilanteisiin.
Myös maksuttomat nettiterapiat ovat nopeasti saatavilla oleva tehokas apu moneen yleiseen mielenterveyden ongelmaan.
Muita hyödyllisiä omahoito-ohjelmia
Muu tuki
Hyödyllisiä linkkejä
Sivusto, johon on kasattu järjestöjen eri tukimuotoja ja vertaistukea:
Kiitos!
Kaikkea hyvää sinulle ja perheellesi jatkossa.
Saitko apua perheen mielenterveyden omahoito-ohjelmasta?
Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia sisällöistä? Otamme mielellämme niin ruusut kuin risutkin vastaan.