Egenvårdsprogram
Hur går vi vidare?
I nästa video (1:20) får du höra hur du kan upprätthålla ditt psykiska välbefinnande efter egenvårdsprogrammet.
Förhoppningsvis fick du nyttig information, nya idéer och verktyg. Det lönar sig att fortsätta med de övningar som känns lämpliga för dig och din familj även i framtiden. Fortsätt att uppmärksamma vardagen i din familj och ta hand om dig själv.
Planera in stunder för vila, motion, samvaro och meningsfulla aktiviteter i veckokalendern.
Bekanta dig vid behov också med andra egenvårdsprogram på Psykporten som kan vara till hjälp för dig.
Kom ihåg
Om belastningen i livssituationen känns så stark att dina resurser inte räcker till för att hantera den, tveka inte att söka hjälp!
Hur ska jag göra om det här programmet inte hjälpte?
Hjälp från yrkespersonal
Belastningen som en utmanande livssituation orsakar kan vara utmattande. Då kan det finnas behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt, berätta för din yrkesperson att du har ett barn och att du har funderat över hur situationen påverkar barnets vardag.
Om du inte har någon vårdkontakt lönar det sig att ta kontakt till exempel med familjecentret i ditt välfärdsområde, hälsocentralen, företagshälsovården eller en privat läkarstation. Du behöver inte veta vilken slags hjälp som finns att få, det räcker att du tar kontakt så kan ni tillsammans fundera på vilka tjänster som är lämpliga. Det finns hjälp att få för många olika situationer.
Även kostnadsfri nätterapi är en effektiv hjälp som snabbt finns tillgänglig för många vanliga problem med psykisk hälsa.
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Annat stöd
Nyttiga länkar
En sida där olika stödformer och kamratstöd från organisationer finns samlat:
Tack!
Allt gott till dig och din familj framöver.
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet för familjens psykiska hälsa?
Vill du ge oss respons på innehållet eller komma med utvecklingsförslag? Vi tar gärna emot både ros och ris.