програма самодопомоги

7. Itsemyötätunto

Itsemyötätunto tarkoittaa lempeyttä ja ymmärrystä itseä kohtaan. Erityisen tärkeää se on silloin, kun kohtaa vaikeuksia, epäonnistumisia tai kärsimystä. Se on kykyä suhtautua omaan inhimillisyyteensä hyväksyvästi, samalla tavalla kuin kohtaisi hyvän ystävän.

Harjoitus: Itsemyötätunto

Miksi?

Itsemyötätuntoharjoitukset auttavat hyväksymään itsensä riittävän hyvänä vanhempana. Itseen myötätuntoisesti suhtautuminen vähentää stressiä ja ahdistusta, auttaa käsittelemään epäonnistumisia, parantaa jaksamista ja ihmissuhteita sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Miten?

  1. Katso video

Enable analytics cookies to show the embedded YouTube video.

  1. Mieti, miten tukisit ja lohduttaisit ystävää, joka on haastavassa tilanteessa vanhempana tai kokee paineita vanhempana selviytymisessä?
  2. Jos mahdollista, mene peilin eteen. Sano itsellesi sama, mitä mietit sanovasi ystävällesi.

Halutessanne voitte katsoa myös seuraavat videot Mieli ry:n sivuilta. Voitte harjoitella niiden avulla itsemyötätuntoa ja läsnäolon taitoja.

Попередня сторінка 8. Läsnäoloharjoitus