Egenvårdsprogram

7. Självmedkänsla

Självmedkänsla innebär att möta sig själv med vänlighet och förståelse. Det är särskilt viktigt när man möter svårigheter, misslyckanden eller lidande. Det handlar om att förhålla sig accepterande till sin egen mänsklighet, på samma sätt som man skulle möta en god vän.

Övning: Självmedkänsla

Varför?

Självmedkänsloövningar hjälper dig att acceptera dig själv som en tillräckligt bra förälder. Att bemöta sig själv med medkänsla minskar stress och ångest, hjälper att hantera misslyckanden, förbättrar orken och relationerna samt stöder det övergripande välbefinnandet.

Hur?

  1. Titta på videon

Klicka på knappen och acceptera analyscookies för att se den inbäddade YouTube-videon

  1. Fundera på hur du skulle stötta och trösta en vän som är i en utmanande situation som förälder eller känner press kring att klara sig i föräldrarollen.
  2. Om möjligt, ställ dig framför en spegel. Säg till dig själv det som du tänkte säga till din vän.

Om ni vill kan ni också titta på följande videor på Mieli rf:s webbsidor. Med hjälp av dem kan ni öva självmedkänsla och närvarofärdigheter.

Gå till föregående sida 8. Övning i närvaro