Программа самопомощи

Человека может тревожить, например, его работоспособность днем, если он плохо спал ночью. При этом беспокойство повышает состояние возбуждения в организме, что может еще больше затруднить засыпание.

Потребность во сне индивидуальна и может отличаться

Часто говорят, что спать нужно по семь–восемь часов в сутки. На самом деле потребность во сне варьируется индивидуально в пределах от пяти до десяти часов.

Потребность во сне также может быть разной на разных этапах жизни. У детей и подростков потребность во сне больше, а по мере взросления она уменьшается.

Потребность во сне также зависит от активности жизни. На пенсии многие люди нуждаются в меньшем количестве сна не только из-за возраста, но и потому, что их жизнь менее напряженная. Загруженная жизнь с работой и семьей, с другой стороны, требует больших ресурсов и увеличивает потребность во сне.