Программа самопомощи

Что вызывает бессонницу?

Причин бессонницы может быть несколько. Многие проблемы с психическим здоровьем, а также стрессовые жизненные ситуации и изменения предрасполагают к бессоннице.

Распространенные причины бессонницы

Причины, связанные со здоровьем

повышенная потребность в посещении туалета в ночное время (например, во время беременности)
изменения, связанные с менопаузой
боль
депрессия
тревожность
апноэ сна
синдром беспокойных ног

Другие причины

стресс, беспокойство и тревога
потеря близкого человека
факторы окружающей среды, такие как свет и температура в спальне
изменение режима сна, например, из-за сменной работы,
возрастное уменьшение потребности во сне