Программа самопомощи

Риски часто подчеркиваются без особой необходимости. Плохо выспавшемуся человеку может казаться, что даже одна плохо проведенная ночь оказывает значительное негативное влияние на работоспособность и здоровье.

Вполне возможно, что беспокойство о бессоннице и последствиях для здоровья, которые она вызывает, наносит здоровью больший вред, чем сама бессонница.

Вредные последствия бессонницы

Усталость, вызванная недостатком сна, ухудшает память, способность к обучению и внимательность. Продолжительная бессонница может создать предпосылки к таким проблемам со здоровьем, как заболевания системы кровообращения, избыточный вес и сахарный диабет.

Бессонница также ослабляет иммунитет и понижает настроение. Если человек очень устал, то также увеличивается риск аварий и несчастных случаев.

Как уменьшить вредные последствия бессонницы

• Надо учитывать, что беспокойство о бессоннице может быть еще более вредно для здоровья, чем сама бессонница.
• Выполняйте упражнения, представленные в этой программе самопомощи, сделав их частью вашей ежедневной жизни.
• Обратите внимание на свой образ жизни, в частности, на баланс между работой и личной жизнью, а также на питание.
• Верьте в то, что сон восстановится сам по себе. Если вы плохо спали несколько ночей, то следующие циклы сна будут содержать больше целительного глубокого сна.