Программа самопомощи
Все упражнения в формате pdf
- Цели программы самопомощи при бессоннице (pdf, 724,73 KB)
- Регулярные перерывы и минутки отдыха (pdf, 717,83 KB)
- Дневной сон – в разумных пределах (pdf, 728,01 KB)
- Моя вечерняя рутина (pdf, 719,79 KB)
- Способы поддержания хорошего сна (pdf, 725,85 KB)
- Дневник сна (pdf, 1,5 MB)
- Минутка беспокойства (pdf, 749,93 KB)
- Мыслительные искажения, связанные с бессонницей (pdf, 735,88 KB)
- Парадоксальная интенция (pdf, 710,06 KB)
- Телесные ощущения (pdf, 752,34 KB)
- Самоанализ (pdf, 732,77 KB)
- Расслабляющая деятельность в месте отдыха (pdf, 720,55 KB)
- Ограничение нахождения в постели (pdf, 729,45 KB)
- Мои ценности (pdf, 1,65 MB)
- Цели программы самопомощи при бессоннице (pdf, 724,73 KB)
- Регулярные перерывы и минутки отдыха (pdf, 717,83 KB)
- Дневной сон – в разумных пределах (pdf, 728,01 KB)
- Моя вечерняя рутина (pdf, 719,79 KB)
- Способы поддержания хорошего сна (pdf, 725,85 KB)
- Дневник сна (pdf, 1,5 MB)
- Расслабляющая деятельность в месте отдыха (pdf, 720,55 KB)
- Ограничение нахождения в постели (pdf, 729,45 KB)
- Минутка беспокойства (pdf, 749,93 KB)
- Unettomuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Unettomuuteen liittyvät ajatusvääristymät (pdf, 35,65 KB)
- Телесные ощущения (pdf, 752,34 KB)
- Самоанализ (pdf, 732,77 KB)
- Парадоксальная интенция (pdf, 710,06 KB)
- Мои ценности (pdf, 1,65 MB)