Программа самопомощи Все упражнения в формате pdf Listen Цели программы самопомощи при бессоннице (pdf, 724,73 KB) Регулярные перерывы и минутки отдыха (pdf, 717,83 KB) Дневной сон – в разумных пределах (pdf, 728,01 KB) Моя вечерняя рутина (pdf, 719,79 KB) Способы поддержания хорошего сна (pdf, 725,85 KB) Дневник сна (pdf, 1,5 MB) Минутка беспокойства (pdf, 749,93 KB) Мыслительные искажения, связанные с бессонницей (pdf, 735,88 KB) Парадоксальная интенция (pdf, 710,06 KB) Телесные ощущения (pdf, 752,34 KB) Самоанализ (pdf, 732,77 KB) Расслабляющая деятельность в месте отдыха (pdf, 720,55 KB) Ограничение нахождения в постели (pdf, 729,45 KB) Мои ценности (pdf, 1,65 MB) Попередня сторінка Все видео