Iešdikšunprográmma
Kaikki harjoitukset pdf:nä
- Omahoito-ohjelman tavoitteet (pdf, 706,42 KB)
- Säännölliset tauot ja rentoutumishetket (pdf, 707,02 KB)
- Päiväunia järkevästi (pdf, 709,15 KB)
- Minun iltarutiinini (pdf, 706,49 KB)
- Unipäiväkirja (pdf, 614,84 KB)
- Hyvän unen huoltotoimenpiteet (pdf, 712,58 KB)
- Unettomuuteen liittyvät ajatusvaaristymat (pdf, 725,87 KB)
- Paradoksaalinen intentio (pdf, 701,89 KB)
- Kehon tuntemukset (pdf, 718,27 KB)
- Itsehavainnointi (pdf, 713,67 KB)
- Rentouttavaa tekemistä lepopaikassa (pdf, 709,53 KB)
- Vuoteessaolon rajoittaminen (pdf, 717,56 KB)
- Omat arvoni (pdf, 706,12 KB)
- Omahoito-ohjelman tavoitteet (pdf, 706,42 KB)
- Säännölliset tauot ja rentoutumishetket (pdf, 707,02 KB)
- Päiväunia järkevästi (pdf, 709,15 KB)
- Minun iltarutiinini (pdf, 706,49 KB)
- Hyvän unen huoltotoimenpiteet (pdf, 712,58 KB)
- Unipäiväkirja (pdf, 614,84 KB)
- Rentouttavaa tekemistä lepopaikassa (pdf, 709,53 KB)
- Vuoteessaolon rajoittaminen (pdf, 717,56 KB)
- Unettomuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Huolihetki (pdf, 37,51 KB)
- Huolihetki (pdf, 62,36 KB)
- Unettomuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Unettomuuteen liittyvät ajatusvääristymät (pdf, 35,65 KB)
- Kehon tuntemukset (pdf, 718,27 KB)
- Itsehavainnointi (pdf, 713,67 KB)
- Paradoksaalinen intentio (pdf, 701,89 KB)
- Omat arvoni (pdf, 706,12 KB)